Силата на мозъка

Всичко, което трябва да знаете, за да имате щастлив и здрав мозък.

Това е съществен наръчник за по-добър и по-дълъг живот. Богат е на упражнения и практични съвети как да запазим във форма най-жизненоважния си орган и разкрива науката между мозъчната функция и как сънят, упражненията, диетата и дори социализирането са основополагащи за поддържането на сивото ни вещество.

Какво означава да имате щастлив и здрав мозък? Особено при настоящия климат, когато начинът ни на живот се променя драстично и опознаването на факторите, които влияят на мозъчните функции, и нещата, които можем да правим, за да ги подобрим, са от решаващо значение.

Написана по достъпен и увлекателен начин за хора, които не се занимават с наука, тази книга дава изчерпателен и актуален поглед към разбирането ни за нарушенията на мозъка и това колко бързопроменяща се е тази сфера и колко много не знаем за нея. Като включва завладяващи прозрения от водещи учени в областта и се фокусира върху важни теми като диетата, съня, упражненията, мозъчните тренировки и емоциите, Силата на мозъка обяснява науката зад това, което наистина засяга нашия мозък, и ни дава съвети и упражнения, чрез които да подобряваме и запазваме функциите на мозъка, докато стареем.
"Страхотна книга, която ще ви помогне да се грижите за най-мощния компютър, който някога ще имате."
Джей Джаямохан, консултиращ детски неврохирург, болница Джон Радклиф, Оксфорд
Катрин де Ланг е научен журналист и редактор в New Scientist и автор на книги. Нейната специалност е биомедицинска наука с особен интерес към храненето, упражненията, генетиката, неврологията и психологията. Преди да се присъедини към New Scientist, тя работи на свободна практика като редактор и видео и аудио продуцент. Нейни статии са публикувани в Nature, The Observer, The Telegraph, BBC Future, BBC Focus и други. Де Ланг е автор на две книги.

Съдържание

Въведение
Диета
Какво да ядете за по-добро настроение
Постенето би могло да запази мозъка ви по-млад
Обещанието за стимулиращи мозъка храни
Болестта на Алцхаймер може да е диабет на мозъка
Сън
Спането подобрява паметта и способността за учене
Истината за съня и болестта на Алцхаймер
Умората унищожава когнитивните ви способности
Сънят е един вид среднощна терапия
От колко сън наистина се нуждаете?
Умората може и да е само в ума ви
Физически упражнения
Упражненията - важни за предпазване от деменция
Упражненията подсилват мозъка ви
Упражненията - съществени за добро психично здраве
Йогата може да промени мозъка и да успокои ума
Внимавайте с практиките за осъзнатост
Психически упражнения
Можете да отглеждате нови мозъчни клетки
Образованието като щит за мозъка
Двуезичното стимулиране на мозъка
Музиката трябва да е част от ежедневието ви
Социален живот
Бракът може да ви предпази от деменция
Как самотата променя мозъка ви
Лечебната сила на домашните любимци
Ползите от светлината и тъмнината
Природата е полезна за психичното здраве
Здраво тяло, здрав ум
Възпаленията могат да объркат ума ви
Грижа за зъбите за избягване на Алцхаймер
Загубата на слух е свързана с деменцията
Индивидуалното влияние
Характерът ви влияе на психичното ви здраве
Стресът невинаги е лош
Как да изградим здравословни навици
Заключение
Използвани източници
Благодарности
Индекс